飘逸的秀发人人都想拥有，但在选用各种美发产品的同时，你也需要了解选择对症的食品，对头发进行内在的调理、补充。国际著名营养保健专家艾尔·敏德尔博士特别为受头皮屑、头发易断、脱发困美发用品扰的人士开列了一份营养处方：

1、头皮屑可能缺乏的营养素:

维生素B12 需要的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

维生素F 需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

维生素B6 需要的食物：营养干酵母、动物美发用品肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2、干燥易断的头发(无光泽、白发)　可能缺乏的营养素：

复方维生素B 需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

对氨基苯甲酸 需要的食物：葡萄干、甜瓜

维生素F 需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类

碘 需要的食物：盐、奶美发用品制品

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